یہ مضمون ڈاکٹر ٹران کوک توان - ایمرجنسی ریسسیٹیشن ڈاکٹر ایمرجنسی ریسسیٹیشن ڈیپارٹمنٹ - وینمیک پھو کوک انٹرنیشنل جنرل ہسپتال کے پیشہ ورانہ مشورے سے تیار کیا گیا ہے
دل کی بیماری کے خطرے کے عوامل وہ عوامل ہیں جو دل کی بیماری کے امکانات کو بڑھاتے ہیں۔ اگر کسی شخص میں خطرے کے متعدد عوامل ہوتے ہیں تو دل کی بیماری کا امکان بڑھ جاتا ہے۔ قلبی خطرے کے عوامل کے علاوہ جنہیں تبدیل نہیں کیا جا سکتا جیسے کہ عمر، جنس اور جینیات، قلبی بیماری کے لیے کچھ خطرے والے عوامل ہیں جنہیں آپ مکمل طور پر کنٹرول اور ایڈجسٹ کر سکتے ہیں۔
ہائی بلڈ پریشر
کل بلڈ کولیسٹرول مختلف اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے، جن میں سب سے اہم ہائی مالیکیولر ویٹ کولیسٹرول (HDL-Cholesterol) اور لو مالیکیولر ویٹ کولیسٹرول (LDL-Cholesterol) ہیں۔ ہائپرکولیسٹرولیمیا ایک ایسا عارضہ ہے جس میں خون میں LDL کولیسٹرول کی سطح بڑھ جاتی ہے، جو خون کی نالیوں میں چربی جمع کرنے کا باعث بنتی ہے اور آترو اسکلروٹک پلیک بناتی ہے، جبکہ HDL کولیسٹرول، جسے اچھا کولیسٹرول سمجھا جاتا ہے، کی مقدار کم ہو جاتی ہے، جو خون کی نالیوں کی حفاظت کا ایک عامل ہے۔ مزید برآں، ہائپرٹریگلیسریڈیمیا بھی ایک ڈسلیپیڈیمیا ہے جو دل کی بیماریوں کا خطرہ بڑھاتی ہے۔
خون میں چربی کی سطح کا بڑھنا، بشمول کولیسٹرول اور ٹرائی گلیسریڈز کا بڑھنا، کئی خطرناک دل کی بیماریوں جیسے کورونری ہارٹ ڈیزیز، مایوکارڈیل انفکشن، ہائپرٹینشن، آترو اسکلروسیس، اسٹروک، اور دماغی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے۔
خون میں چربی کی مقدار ایک قابلِ تبدیلی عامل ہے، لہذا یہ سفارش کی جاتی ہے کہ خون میں چربی کے ٹیسٹ باقاعدگی سے کیے جائیں، خاص طور پر 40 سال کی عمر کے بعد۔ ایک معقول غذا پر عمل کریں، باقاعدگی سے ورزش کریں، اور اگر آپ کے ڈاکٹر نے تجویز کی ہو تو چربی کم کرنے والی ادویات کا استعمال کریں، یہ دل کے واقعات سے بچنے میں مددگار ثابت ہوگا۔
اگر آپ پہلے سے تمباکو نوشی نہیں کرتے تو نہ کریں، اور تمباکو نوشی چھوڑنا دل کی بیماریوں کے خطرے کو کم کرنے کا ایک مؤثر طریقہ ہے۔
ذیابیطس اور انسولین کی مزاحمت
ذیابیطس کئی خطرناک دل کی پیچیدگیوں کا باعث بنتا ہے، جیسے کورونری ہارٹ ڈیزیز، مایوکارڈیل انفکشن، اسٹروک، اور گردوں، آنکھوں میں خون کی نالیوں کو نقصان۔ یہاں تک کہ اگر بلڈ شوگر میں معمولی اضافہ ہو، تو دل کی بیماری کا خطرہ عام سے زیادہ ہوتا ہے۔
ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض اکثر خون میں انسولین کی اعلیٰ سطح رکھتے ہیں اور انہیں اکثر انسولین کی مزاحمت بھی ہوتی ہے، جو ہائپرٹینشن، ڈسلیپیڈیمیا، آترو اسکلروسیس کے خطرے کو بڑھاتی ہے۔
مضمون میں خوراک میں تبدیلی، وزن کم کرنے، اور ورزش کرنے کے عمل کی تجویز دی گئی ہے تاکہ ذیابیطس کے خطرے کو محدود کیا جا سکے۔ اگر آپ کو بیماری ہو تو اپنے بلڈ شوگر کو کنٹرول کرنے کا علاج دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرے گا۔
بیہودہ طرز زندگی، ورزش کرنے میں سستی۔
بیہودہ طرز زندگی، بہت زیادہ بیٹھنا، غیر فعال رہنا دل کی بیماری کا خطرہ ہے۔ مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ روزانہ کی باقاعدہ جسمانی سرگرمی شوگر کی برداشت میں اضافہ کرے گی، ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرے گی، بلڈ پریشر کو کم کرے گی اور دل کی بیماریوں جیسے مایوکارڈیل انفکشن کے خطرے کو کم کرے گی۔ کورونری دل کی بیماری،...
بہترین اثر لانے کے لیے کم از کم 30 منٹ، روزانہ، کافی شدید (گرمی، پسینہ، تیز سانس لینے) کے لیے ورزش کرنی چاہیے۔
شراب پینا
بہت زیادہ الکحل پینے سے جگر کو نقصان، اعصابی نقصان، ہائی بلڈ پریشر اور بہت سے دیگر سنگین امراض قلب ہو سکتے ہیں۔ یہ سفارشات کہ دل کے خطرے کے بغیر روزانہ تھوڑی مقدار میں الکحل پینا (60 ملی لیٹر سے زیادہ شراب، 30 ملی لیٹر ہیوی وائن، 300 ملی لیٹر بیئر) کافی شواہد سے تائید نہیں کرتے ہیں، اس لیے اسے کم سے کم یا تجویز نہیں کیا جانا چاہیے۔ دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے کے لیے شراب پینا۔
دل کی بیماریاں دنیا میں صحت کا سب سے بڑا خطرہ ہیں کیونکہ ان میں موت اور معذوری کا خطرہ زیادہ ہے۔ خطرہ یہ ہے کہ بیماری میں جوان ہونے کے آثار نظر آرہے ہیں، بیماری کسی بھی عمر میں ظاہر ہوسکتی ہے۔ دل کی بیماریوں کی خطرناک پیچیدگیوں کو روکنے کے لیے بیماری کی ابتدائی علامات کا پتہ لگانے کے لیے باقاعدہ قلبی معائنہ انتہائی ضروری ہے۔