ہائی کولیسٹرول کی وجوہات میں غذا، تمباکو نوشی، اور جینیات شامل ہیں۔ ہائی کولیسٹرول عام طور پر علامات پیدا نہیں کرتا، لہذا اگر آپ خطرے میں ہیں تو باقاعدہ کولیسٹرول کی جانچ کرانا بہت اہم ہے۔
سینٹرز فار ڈیزیز کنٹرول اینڈ پریوینشن (CDC) کے ٹرسٹڈ سورس کے مطابق، 20 سال یا اس سے زیادہ عمر کے تقریباً 86 ملین امریکی بالغوں میں کولیسٹرول کی سطح 200 ملی گرام فی ڈیسی لیٹر (mg/dL) سے زیادہ ہے۔ ایک اعلی کل کولیسٹرول 240 mg/dL سے زیادہ سمجھا جاتا ہے۔
لیکن آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کو ہائی کولیسٹرول ہے (جسے ہائپرلیپیڈیمیا یا ڈسلیپیڈیمیا بھی کہا جاتا ہے) جب تک آپ کا ٹیسٹ نہیں کرایا جاتا کیونکہ اس حالت میں اکثر علامات نہیں ہوتی ہیں۔
کولیسٹرول کیا ہے؟
کولیسٹرول لپڈ کی ایک قسم ہے - ایک مومی، چربی جیسا مادہ جو آپ کا جگر پیدا کرتا ہے۔ اس کی تشکیل کے لئے یہ ضروری ہے:
سیل جھلیوں
کچھ ہارمونز
وٹامن ڈی
کولیسٹرول پانی میں تحلیل نہیں ہوتا، اس لیے یہ آپ کے خون کے ذریعے خود سفر نہیں کر سکتا۔ کولیسٹرول کی نقل و حمل میں مدد کے لیے، آپ کا جگر لیپو پروٹینز تیار کرتا ہے۔
لیپوپروٹینز چربی اور پروٹین سے بنے ذرات ہیں جو کولیسٹرول اور ٹرائگلیسرائڈز، لپڈ کی ایک اور قسم، آپ کے خون کے ذریعے لے جاتے ہیں۔ لیپوپروٹین کی دو بڑی شکلیں ہیں کم کثافت لیپوپروٹین (LDL) اور ہائی ڈینسٹی لیپوپروٹین (HDL)۔
آپ سن سکتے ہیں کہ ان کو "خراب" کولیسٹرول (LDL) اور "اچھا" کولیسٹرول (HDL) کہا جاتا ہے۔
LDL کولیسٹرول کوئی بھی کولیسٹرول ہے جو کم کثافت والے لیپوپروٹین لے جاتے ہیں۔ اگر آپ کے خون میں بہت زیادہ LDL کولیسٹرول ہے تو آپ کو ہائی LDL کولیسٹرول کی تشخیص ہو سکتی ہے۔
ہائی کولیسٹرول کی علامات
ہائی کولیسٹرول اکثر ایک "خاموش" حالت ہوتی ہے اور عام طور پر اس کی علامات نہیں ہوتی ہیں۔
بہت سے لوگوں کو یہ احساس نہیں ہوتا کہ ان کے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے یا ان کا علاج اس وقت تک نہیں ہوتا جب تک کہ وہ دل کا دورہ اور فالج جیسی سنگین پیچیدگیاں پیدا نہ کر لیں۔ اس لیے یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے کولیسٹرول کی سطح کو باقاعدگی سے چیک کروائیں۔
اگر آپ کی عمر 20 سال یا اس سے زیادہ ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ کیا آپ کو معمول کے مطابق کولیسٹرول کی جانچ کرنی چاہیے۔
ہائی کولیسٹرول کی وجوہات اور خطرے کے عوامل
بہت زیادہ کولیسٹرول، سیچوریٹڈ فیٹس، اور ٹرانس فیٹس والی غذائیں کھانے سے آپ کو ہائی کولیسٹرول پیدا ہونے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
موٹاپا ہونا آپ کے خطرے کو بھی بڑھا سکتا ہے۔ طرز زندگی کے دیگر عوامل جو ہائی کولیسٹرول میں حصہ ڈال سکتے ہیں ان میں غیرفعالیت اور تمباکو نوشی شامل ہیں۔
جینیات آپ کے ہائی کولیسٹرول کے بڑھنے کے امکانات کو بھی متاثر کر سکتی ہیں۔
لیکن ہائی کولیسٹرول شاذ و نادر ہی خاندانی ہائپرکولیسٹرولیمیا کی وجہ سے ہوتا ہے، ایک موروثی جینیاتی عارضہ جو جسم کو LDL کو ہٹانے سے روکتا ہے۔ اس حالت کے ساتھ زیادہ تر بالغوں میں کل کولیسٹرول کی سطح 240 mg/dLTٹرسٹڈ سورس سے زیادہ اور LDL لیول 190 mg/dLTٹرسٹڈ سورس سے اوپر ہے۔
دیگر صحت کی حالتیں، جیسے ذیابیطس اور ہائپوٹائیڈرایڈزم، آپ کے ہائی کولیسٹرول اور متعلقہ پیچیدگیوں کی ترقی کے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں۔
ہر عمر، جنس اور نسل کے لوگوں میں کولیسٹرول زیادہ ہو سکتا ہے۔ اگرچہ یہ خطرے والے عوامل آپ کے قابو سے باہر ہیں، آپ کے خطرات کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں۔
ایل ڈی ایل کولیسٹرول بمقابلہ ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بمقابلہ ٹرائگلیسرائڈز
یہاں تین قسم کے کولیسٹرول کے درمیان فرق ہے
ایل ڈی ایل 'خراب' کولیسٹرول
ایل ڈی ایل کولیسٹرول کولیسٹرول کو شریانوں تک لے جاتا ہے۔
اگر آپ کے LDL کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے اور اس کا علاج نہ کیا گیا تو آپ کی شریانوں کی دیواروں پر تختی بن سکتی ہے، یہ حالت atherosclerosis کہلاتی ہے۔ یہ کر سکتا ہے:
اپنی شریانوں کو تنگ کریں۔
اپنے ؤتکوں اور اعضاء میں خون کے بہاؤ کو محدود کریں۔
خون کے جمنے کا خطرہ بڑھائیں۔
اگر خون کا جمنا آپ کے دل یا دماغ کی کسی شریان کو روکتا ہے تو یہ دل کا دورہ پڑنے یا فالج کا سبب بن سکتا ہے۔
ہائی کولیسٹرول بھی پت کا عدم توازن پیدا کر سکتا ہے، جس سے آپ کو پتھری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔
ایتھروسکلروسیس کی پیچیدگیاں
Atherosclerosis کے نتیجے میں جان لیوا پیچیدگیاں ہو سکتی ہیں، جیسے:
اسٹروک
دل کا دورہ
انجائنا یا سینے میں درد
ہائی بلڈ پریشر
پردیی عروقی بیماری
دائمی گردے کی بیماری
دوسرے طریقوں کے بارے میں جانیں کہ ہائی کولیسٹرول آپ کے جسم کو متاثر کر سکتا ہے۔
ایچ ڈی ایل 'اچھا' کولیسٹرول
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول بنیادی طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول کے خلاف کام کرتا ہے جسم سے نکالنے کے لیے اسے جگر میں واپس کر کے، کولیسٹرول کی تختی کو شریانوں میں بننے سے روکتا ہے۔ یہ آپ کے خطرے کو کم کرتا ہے:
خون کے لوتھڑے
دل کی بیماری
اسٹروک
ٹرائگلیسرائیڈز
ٹرائگلیسرائڈز لپڈ کی ایک اور قسم ہیں۔ جب کہ آپ کا جسم خلیات اور بعض ہارمونز بنانے کے لیے کولیسٹرول کا استعمال کرتا ہے، یہ توانائی کے لیے ٹرائگلیسرائڈز کا استعمال کرتا ہے۔
آپ کا جسم ان کیلوریز کو تبدیل کرتا ہے جنہیں وہ فوری طور پر استعمال نہیں کر سکتا ٹرائگلیسرائڈز میں، جو چربی کے خلیوں میں محفوظ ہوتے ہیں۔ یہ آپ کے خون کے ذریعے ٹرائگلیسرائڈز کو گردش کرنے کے لیے لیپو پروٹینز کا استعمال کرتا ہے۔
اگر آپ باقاعدگی سے اپنے جسم سے زیادہ کیلوریز کھاتے ہیں تو آپ کے ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح بہت زیادہ ہو سکتی ہے۔ اس سے آپ کے صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھ سکتا ہے، بشمول دل کی بیماری اور فالج۔
ایک ڈاکٹر آپ کے ٹرائگلیسرائڈ اور کولیسٹرول کی سطح کی پیمائش کرنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا استعمال کر سکتا ہے۔
کولیسٹرول کی جانچ
CDC ہر 4 سے 6 سال بعد کولیسٹرول کی سطح کی جانچ کی سفارش کرتا ہے۔ اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول کی خاندانی تاریخ ہے یا دل کی بیماری کے دیگر خطرے والے عوامل ہیں، تو آپ کا ڈاکٹر زیادہ بار بار کولیسٹرول کی جانچ کی ترغیب دے سکتا ہے۔
آپ کا ڈاکٹر آپ کی سطحوں کی پیمائش کرنے کے لیے لپڈ پینل نامی ٹیسٹ کا استعمال کرے گا:
کل کولیسٹرول (آپ کے خون میں کولیسٹرول کی مجموعی مقدار، بشمول LDL اور HDL کولیسٹرول)
ایل ڈی ایل کولیسٹرول
ایچ ڈی ایل کولیسٹرول
ٹرائگلسرائڈز
اگر آپ کی کل یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح بہت زیادہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر آپ کو ہائی کولیسٹرول کے ساتھ تشخیص کر سکتا ہے۔ ہائی کولیسٹرول خطرناک ہو سکتا ہے جب آپ کے LDL کی سطح بہت زیادہ ہو اور آپ کے HDL کی سطح بہت کم ہو۔
بہترین کولیسٹرول لیول چارٹس
سی ڈی سی ٹی ٹرسٹڈ ماخذ کے مطابق، زیادہ تر بالغوں میں کولیسٹرول کی بہترین سطحیں ہیں:
کولیسٹرول کی سطح کولیسٹرول کی قسم
کل تقریباً 150 ملی گرام/ڈی ایل
تقریباً 100 ملی گرام/ڈی ایل ایل ڈی ایل
مردوں میں کم از کم 40 mg/dL اور خواتین میں 50 mg/dL HDL
150 ملی گرام/ڈی ایل ٹرائگلیسرائڈز سے کم
LDL لیول کے اعلیٰ زمروں کو بھی بہترین فراہم کرتا ہے
ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح زمرہ
100 mg/dL سے کم بہترین
100 سے 129 mg/dL قریب/زیادہ سے اوپر
130 سے 159 mg/dL بارڈر لائن ہائی
160 سے 189 mg/dL زیادہ
190 mg/dL سے اوپر بہت زیادہ
یہ پیمائشیں عمومی ہیں۔ آپ کا ڈاکٹر علاج کے منصوبے پر فیصلہ کرنے سے پہلے دوسرے عوامل پر غور کرے گا۔
کولیسٹرول کو کیسے کم کیا جائے۔
اگر آپ کے پاس کولیسٹرول زیادہ ہے تو، آپ کا ڈاکٹر اسے کم کرنے میں مدد کے لیے طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کر سکتا ہے۔
زیادہ تر ڈاکٹر علاج کے منصوبوں کا فیصلہ کرنے کے لیے عمومی پیمائش کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ ان پیمائشوں کو اس طرح درجہ بندی کر سکتے ہیں:
مطلوبہ
بارڈر لائن اونچی
ہائی کولیسٹرول
آپ کا ڈاکٹر آپ کے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں مدد کے لیے دوائیں بھی لکھ سکتا ہے۔ بعض اوقات، وہ آپ کو مزید دیکھ بھال کے لیے کسی ماہر کے پاس بھیج سکتے ہیں۔
خوراک
صحت مند کولیسٹرول کی سطح کو حاصل کرنے اور اسے برقرار رکھنے میں آپ کی مدد کرنے کے لیے، آپ کا ڈاکٹر آپ کی خوراک میں تبدیلی کی سفارش کر سکتا ہے۔ وہ آپ کو مشورہ دے سکتے ہیں:
کولیسٹرول، سنترپت چکنائی، اور ٹرانس فیٹس والی غذاؤں کی مقدار کو محدود کریں۔
پروٹین کے دبلے پتلے ذرائع کا انتخاب کریں، جیسے چکن، مچھلی اور پھلیاں
مختلف قسم کے ہائی فائبر والے کھانے کھائیں، جیسے پھل، سبزیاں اور سارا اناج
بیکڈ، برائلڈ، ابلی ہوئی، گرل اور بھنی ہوئی کھانوں کا انتخاب کریں۔
جب ممکن ہو میٹھا، پہلے سے پیک شدہ کھانے کے اختیارات سے پرہیز کریں۔
وہ غذائیں جن میں کولیسٹرول، سنترپت چکنائی، یا ٹرانس چربی زیادہ ہوتی ہے جن سے آپ کا ڈاکٹر پرہیز کرنے کی تجویز دے سکتا ہے ان میں شامل ہیں:
سرخ گوشت، اعضاء کا گوشت، انڈے کی زردی، اور زیادہ چکنائی والی دودھ کی مصنوعات
کوکو بٹر یا پام آئل سے تیار کردہ الٹرا پروسیسڈ فوڈز
گہری تلی ہوئی غذائیں
کچھ پکا ہوا سامان، جیسے کچھ کوکیز اور مفنز
مچھلی اور دیگر غذائیں جن میں اومیگا 3 فیٹی ایسڈ ہوتے ہیں آپ کے ایل ڈی ایل کی سطح کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
گھریلو علاج
آپ ادویات کے بغیر اپنے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں. کچھ لوگوں کے لیے غذائیت سے بھرپور خوراک، باقاعدہ ورزش، اور تمباکو نوشی سے پرہیز کرنا کافی ہو سکتا ہے۔
کچھ لوگوں کا دعویٰ ہے کہ بعض جڑی بوٹیوں اور غذائی سپلیمنٹس سے کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اس بارے میں دعوے کیے گئے ہیں:
لہسن
شہفنی
astragalus
سرخ خمیری چاول
پلانٹ سٹیرول اور سٹینول سپلیمنٹس
سنہرے بالوں والی سائیلیم، سائیلیم بیج کی بھوسی میں پایا جاتا ہے۔
زمین flaxseed
ان دعووں کی حمایت کرنے والے ثبوت کی سطح مختلف ہوتی ہے۔ فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) نے ہائی کولیسٹرول کے علاج کے لیے ان مصنوعات میں سے کسی کو منظور نہیں کیا ہے۔ یہ جاننے کے لیے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا وہ اس حالت کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں۔
کسی بھی جڑی بوٹیوں یا غذائی سپلیمنٹس لینے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے بات کریں۔ کچھ معاملات میں، وہ دوسری دوائیوں کے ساتھ تعامل کر سکتے ہیں جو آپ لے رہے ہیں۔
ہائی کولیسٹرول کو کیسے روکا جائے۔
آپ ہائی کولیسٹرول کے جینیاتی خطرے کے عوامل کو کنٹرول نہیں کر سکتے، لیکن آپ اپنے طرز زندگی کو منظم کر سکتے ہیں۔
ہائی کولیسٹرول کی ترقی کے اپنے خطرے کو کم کرنے کے لئے
ایک غذائیت سے بھرپور غذا کھائیں جس میں کولیسٹرول اور جانوروں کی چربی کم ہو اور فائبر زیادہ ہو۔
ضرورت سے زیادہ شراب نوشی سے پرہیز کریں۔
اعتدال پسند وزن برقرار رکھیں۔
باقاعدگی سے ورزش کریں۔
تمباکو نوشی سے پرہیز کریں، یا تمباکو نوشی کے خاتمے کا پروگرام آزمائیں۔
معمول کی کولیسٹرول کی جانچ کے لیے اپنے ڈاکٹر کی سفارشات پر عمل کریں۔ اگر آپ کو ہائی کولیسٹرول یا کورونری دل کی بیماری ہونے کا زیادہ خطرہ ہے، تو وہ ممکنہ طور پر باقاعدہ جانچ کی حوصلہ افزائی کریں گے۔
ٹیک وے
ہائی کولیسٹرول کی اکثر کوئی علامات نہیں ہوتی ہیں۔ لیکن علاج کے بغیر، یہ سنگین صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
صحت کی دیکھ بھال کرنے والا پیشہ ور آپ کو ہائی کولیسٹرول کی سطح کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور، بہت سے معاملات میں، پیچیدگیوں سے بچنے کے.
اپنے کولیسٹرول کی سطح کو جانچنے کے لیے ڈاکٹر سے کہیں، خاص طور پر اگر آپ کی عمر 20 سال سے زیادہ ہے۔ صحت مند طرز زندگی کے انتخاب پر عمل کرنا جیسے ورزش کرنا اور تمباکو نوشی نہ کرنا جبکہ غذائیت سے بھرپور غذا کھانے سے آپ کی صحت اور کولیسٹرول کو منظم کرنے میں مدد ملے گی۔